Strength and conditioning training in handball: a review of physical fitness adaptations promoted by plyometric training and high-intensity interval training

Abstract

The present master’s dissertation in Sports Training presents two review studies that focus on the methodology and effects of plyometric and high-intensity interval training in different physical performance variables of handball athletes. Objectives: the main goal of this thesis was to summarize the main evidences regarding the impact of plyometrics and high-intensity interval training in the physical performance of handball athletes. In the first study a systematic scoping review was made to describe the methods and effects of plyometric training in various physical performance variables, and in the second study a systematic review was made to evaluate the methods and effects of high intensity interval training on cardiorespiratory endurance performance. Methods: both studies followed the PRISMA 2020 guidelines and the PICOS approach, and were registered at OSF. Both reviews only included full text-articles that were searched on PubMed, Scopus, SPORTDiscus, and Web of Science platforms. Both reviews utilized risk of bias assessment instruments and extracted data associated to the characteristics of the participants, the intervention programs and physical fitness variables obtained before and after the intervention programs. Results: the first study included 35 articles, from a total initial amount of 3195, and the second study included 17 articles, from a total initial amount of 434. In the first review there was a considerable variation in outcomes across the included studies, but most of them demonstrated a positive impact of plyometric training on improving jumping ability, sprinting speed, change of direction. In the second review there was a considerable variation in outcomes across the included studies, but most of them demonstrated a positive impact of high-intensity interval training on improving different variables of cardiorespiratory endurance. Conclusion: plyometric and high-intensity interval training are, generally, beneficial methodological strategies to improve physical fitness in handball players.

A presente dissertação de mestrado em Treino Desportivo apresenta dois estudos de revisão focados nos efeitos do treino pliométrico e do treino intervalado de alta intensidade em diferentes parâmetros da aptidão física em atletas de andebol. Objetivos: o principal objetivo da dissertação centrou-se em sumariar as principais evidências sobre o impacto do treino pliométrico e o treino intervalado de alta intensidade na aptidão física de atletas de andebol. No primeiro estudo elaborou-se uma revisão sistemática de escopo para descrever os métodos e efeitos do treino pliométrico em diferentes parâmetros da aptidão física de atletas de andebol, e no segundo estudo foi elaborada uma revisão sistemática para avaliar os métodos e efeitos do treino intervalado de alta intensidade na resistência cardiorrespiratória de atletas de andebol. Métodos: ambos os estudos seguiram as orientações PRISMA 2020 e a abordagem PICOS, sendo ambos registados na plataforma OSF. Ambas as revisões incluíram apenas artigos completos que foram pesquisados nas plataformas PubMed, Scopus, SPORTDiscus e Web of Science. Ambos as revisões utilizaram instrumentos de avaliação do risco de viés e extraíram dados associados às características dos participantes, dos programas de intervenção e as variáveis de aptidão física recolhidas antes e depois dos programas de intervenção. Resultados: o primeiro estudo incluiu 35 artigos, de um total inicial de 3195, e o segundo estudo incluiu 17 artigos, de um total inicial de 434. A primeira revisão mostrou uma variação considerável de resultados, mas a maioria dos estudos presentes na revisão mostrou um impacto positivo do treino pliométrico na capacidade de salto, velocidade e mudança de direção. Na segunda revisão houve uma variação considerável de resultados nos diferentes estudos, mas a maioria demonstrou um impacto positivo do treino intervalado de alta intensidade nas diferentes variáveis de resistência cardiorrespiratória. Conclusão: o treino pliométrico e o treino intervalado de alta intensidade são, globalmente, estratégias metodológicas com benefícios na melhoria da aptidão física de andebolistas.