Treino e preparação física no futebol sub-17

Abstract

Este relatório apresenta a experiência de estágio no clube de futebol de formação "Gverreiros do Futuro – Sporting Clube de Braga" durante a época desportiva 2023-2024. As funções desempenhadas incluíram o cargo de treinador adjunto de juvenis e preparador físico de atletas dos 14 aos 19 anos, com foco no desenvolvimento das qualidades físicas. Foi criada a estrutura GOD (Gabinete de Otimização Desportiva) e implementada uma sessão semanal de treino específico para os escalões de Iniciados, Juvenis e Juniores, abordando força, agilidade, resistência, técnica de corrida, estabilidade e velocidade. Foram realizadas avaliações físicas e monitorização ao longo da época, além da implementação de protocolos de prevenção de lesões. O trabalho incluiu ainda o contacto com dispositivos GPS. Paralelamente, foi desenvolvida uma investigação científica intitulada “Efeitos agudos da aplicação do rolo de libertação miofascial no futebol de formação”, com o objetivo de avaliar os efeitos desta técnica quando utilizada no aquecimento, sobre indicadores de aptidão física como equilíbrio, flexibilidade dos membros inferiores, mobilidade do tornozelo e força/potência dos membros inferiores. O estágio proporcionou experiência prática e científica na preparação física de jovens atletas.

This report presents my internship experience at the ‘Gverreiros do Futuro - Sporting Clube de Braga’ youth football club during the 2023-2024 season. The duties performed included the position of assistant youth coach and physical trainer for athletes aged 14 to 19, with a focus on the development of physical qualities. The GOD (Sports Optimisation Office) structure was created and a weekly specific training session was implemented for U15, U17 and U19 age groups, covering strength, agility, endurance, running technique, stability and speed. Physical assessments and monitoring were carried out throughout the season, as well as the implementation of injury prevention protocols. The work also included contact with GPS devices. At the same time, scientific research was carried out entitled “Acute effects of applying the myofascial release roller in youth football”, with the aim of assessing the effects of this technique when used as a warm-up, on physical fitness indicators such as balance, lower limb flexibility, ankle mobility and lower limb strength/power. The internship provided practical and scientific experience in the physical preparation of young athletes.