Prática de modalidades desportivas na promoção da saúde em idosos:Projeto Olympics4All

Abstract

O envelhecimento é um processo natural associado a alterações fisiológicas, psicológicas e sociais que comprometem a autonomia e a qualidade de vida. Entre as principais consequências destacam-se a sarcopenia, osteoporose, declínio cardiorrespiratório, risco acrescido de quedas, isolamento social e maior predisposição para doenças crónicas. Neste contexto, a prática regular de atividade física, exercício físico e modalidades desportivas adaptadas constitui uma estratégia eficaz na promoção do envelhecimento ativo, contribuindo para ganhos de saúde física e mental, bem-estar e inclusão social. O presente relatório descreve a experiência de estágio desenvolvida no âmbito do projeto “Olympics4All”, desenvolvido pela Escola Superior de Desporto e Lazer do Instituto Politécnico de Viana do Castelo em colaboração com municípios da região do Minho-Lima. O projeto visa fomentar o envelhecimento ativo e saudável através da prática de modalidades desportivas adaptadas a idosos, promovendo benefícios físicos, psicológicos e sociais. As atividades do estágio decorreram entre setembro de 2024 e maio de 2025, incluindo uma média de três sessões de 90 minutos por semana, avaliação inicial e contínua dos participantes, planeamento e monitorização das sessões e a integração de modalidades como futebol adaptado, Walking Football, voleibol adaptado, boccia, basquetebol adaptado e exercício multicomponente. Os resultados demonstraram melhorias significativas na composição corporal, força muscular, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio e perceção de qualidade de vida (questionário EQ-5D). Verificou-se ainda um impacto positivo na autonomia funcional e no bem-estar psicológico dos participantes. A realização deste estágio revelou-se igualmente enriquecedora a nível pessoal e profissional, permitindo consolidar competências científicas, aprofundar conhecimentos práticos na área da fisiologia do exercício e desenvolver capacidades de comunicação, planeamento e liderança. A experiência promoveu ainda um crescimento pessoal significativo, marcado pela proximidade com os participantes, pela partilha de experiências e pela perceção real do impacto positivo do exercício na vida dos idosos.

Aging is a natural process associated with physiological, psychological, and social changes that compromise autonomy and quality of life. Among the main consequences are sarcopenia, osteoporosis, cardiorespiratory decline, increased risk of falls, social isolation, and greater predisposition to chronic diseases. In this context, the regular practice of physical activity, exercise, and adapted sports constitutes an effective strategy for promoting active aging, contributing to improvements in physical and mental health, well-being, and social inclusion. This report describes the internship experience developed within the scope of the “Olympics4All” project, carried out by the School of Sport and Leisure of the Polytechnic Institute of Viana do Castelo in collaboration with municipalities in the Minho-Lima region. The project aims to foster active and healthy aging through the practice of sports adapted for older adults, promoting physical, psychological, and social benefits. The internship activities took place between September 2024 and May 2025, including an average of three 90-minute sessions per week, initial and continuous assessment of participants, planning and monitoring of sessions, and the integration of sports such as adapted football, Walking Football, adapted volleyball, boccia, adapted basketball, and multicomponent exercise. The results showed significant improvements in body composition, muscle strength, flexibility, cardiorespiratory endurance, balance, and perceived quality of life (EQ-5D questionnaire). A positive impact on the participants’ functional autonomy and psychological well-being was also observed. This internship experience proved to be equally enriching on both a personal and professional level, allowing the consolidation of scientific competencies, the deepening of practical knowledge in exercise physiology, and the development of communication, planning, and leadership skills. The experience also promoted significant personal growth, marked by close interaction with participants, the sharing of experiences, and a real perception of the positive impact of exercise on the lives of older adults.